Torne suas resoluções de ano novo em objetivos realizáveis

18 de agosto de 2008 Você Mesmo Dica de Bem-estar | 2 Comentários »

Começo de ano é um momento em que, passadas as festas e o clima que convida a avaliar o resultado de 12 meses de atividades começamos a pensar o que queremos para o ano que inicia E disto vêm as listas, algumas vezes apenas mentais, de resoluções para o novo ano. Que tal gastar algum tempo e transformar esta lista de desejos em objetivos com que possa trabalhar? Seguem algumas indicações muito, muito simples.

Coloque no papel. Desejos na cabeça costumam ficar por lá. Planejar e lembrar seus objetivos é o mínimo que você precisa fazer.

Limite a quantidade. Ter muitos objetivos indica que você provavelmente não dará conta de todos, dispersando energia em uma série de atividades inacabadas. Eu sugeriria até cinco objetivos em que se concentrar, mas isso fica a critério de cada um avaliar entre suas necessidades e possibilidades de concretização.

Um ano não são cinco, nem dez. Comprar aquela casa enorme, ficar milionário, dominar fluentemente um idioma estrangeiro, etc. são objetivos difíceis de começar e concluir no mesmo ano. Isso não significa que você deve abandoná-los, mas converter a meta global em etapas anuais e definir até onde quer chegar ao final deste ano. Quanto dinheiro pensa em juntar? Que nível de habilidade naquele idioma pretende aprender?

Checkpoints. Você deve definir momentos periódicos para verificar o andamento de suas metas, ou corre o risco de reencontrar em Novembro aquele papel que você escreveu no início do ano e perceber que mal iniciou seus objetivos. Uma boa freqüência é verificar mensalmente, ao último dia do mês, por exemplo.

Tudo gira ao redor de números. Muito bem, você firmou seus objetivos no papel assumindo um compromisso, ajustou a quantidade de objetivos e a duração deles para o prazo realista de 12 meses e dispôs-se a verificar periodicamente o progresso. O que falta? Como você poderá fazer tudo isso sem números? Se você fez todas essas etapas e o seu objetivo ainda é genérico o suficiente para conter palavras como “muito”, “bastante”, “regularmente” é hora de revisá-los e converter em números com que possa medir seu progresso. Emagrecer? Quantos quilos. Exercícios? Quantos dias por semana. E quantos minutos por dia. Os seus checkpoints também devem conter as medidas de progresso.

Corrija o rumo. Os objetivos se mostraram irrealistas? Ou fáceis demais? Ajuste. Os números podem ser facilmente adaptados para a nova realidade.

O 43 things (em português, mas não completamente traduzido) pode ser um boa ferramenta para quem quer ir atrás de seus objetivos. Lá você pode incluir até 43 coisas que deseja fazer, estabelecer prazos, conversar com pessoas que desejam as mesmas coisas. Mas talvez o mais interessante é que você pode ser lembrado periodicamente de verificar como anda seu desempenho em atingir aquela meta.

Existem milhares de técnicas de planejamento, para vida pessoal e para grandes corporações, mas essencialmente essas regras estão presentes em todas elas e fazem parte do bom senso (mas não necessariamente do senso comum). Não há nada de excepcional: planejar, acompanhar e medir o progresso (corrigindo se necessário). As técnicas são apenas as milhares de formas de realizar estas mesmas tarefas. Fazer isso é que dá a real dimensão dos desafios que enfrentamos ou nos propomos a realizar e, na maioria dos casos, é a diferença entre sonhar e conquistar.

Um ano novo feliz e cheio de realizações (bem planejadas)!


Sucos que curam

15 de maio de 2008 Você Mesmo Dica de Alimentação | 15 Comentários »

Suco contra gripe (antigripal)
Ingredientes: 2 limões médios, 4 lascas de gengibre, 500 ml de água, Mel a gosto
Modo de preparo: Espremer os limões e misturar com as lascas de gengibre e com o mel. Se a consistência não agradar, pode bater tudo no liquidificador com os 500 ml de água.
Pode ser tomado diariamente, se estiver [...]


Varenikes

6 de maio de 2008 Você Mesmo Dica de Alimentação | 3 Comentários »

Este delicioso prato judaico (pronuncia-se varêniques) tem origem na Polônia/Rússia de pastelzinhos cozidos de batata que lembram raviolis. Esta receita serve 6 a 8 pessoas.
Ingredientes
Da massa
1 Kg de farinha de trigo
2 ovos
250 ml de água morna
1 colher (chá) de sal
2 batatas médias cozidas e amassadas
Do recheio
1Kg de batata cozida e amassada
4 colheres (sopa) [...]


Como fazer uma auto-massagem simples

5 de maio de 2008 Você Mesmo Dica de Bem-estar | 3 Comentários »

O dia-a-dia estressante nos deixa com os musculos tensos e com dificuldade de nos desligar dos problemas. Muitas vezes não tempos tempo ou dinheiro para recorrer a um profissional mas existem diversas formas de massagem que podem ser feitas rapidamente e sozinhos. Até mesmo caminhas descalço na grama funciona como auto-massagem. Veja algumas formas de [...]


Como não deixar que as frutas escureçam

24 de abril de 2008 Você Mesmo Dica de Alimentação | Sem Comentários »

Quem nunca esqueceu frutas depois de descascadas ou pela metade, e as encontrou já escurecida? Isso acontece na maior parte das frutas de polpa branca, tais como pêras, maçãs e bananas. Este tipo de fruta escurece com facilidade porque algumas enzimas e pigmentos presentes na polpa dessas frutas mudam sua coloração, quando [...]


Como reconhecer a febre amarela

4 de abril de 2008 Você Mesmo Dica de Bem-estar | Sem Comentários »

A transmissão acontece pelo mosquito Aedes aegypti, mais comum nas regiões urbanas, e o haemagogus, mais encontrado em áreas silvestres. O contágio nas cidades foi considerado erradicado pois os registros no Brasil foram de pessoas não vacinadas que estiveram em regiões de florestas.
Os sintomas são febre, icterícia (corpo amarelo), dor muscular, náuse, vômito e indiposição. [...]


Como encadernar um livro em casa

14 de março de 2008 Você Mesmo Dica de Oficinas | 4 Comentários »

Com equipamentos caseiros, este vídeo mostra um encadernamento semi-profissional de um livro, documentos ou impressos que você tenha feito em casa.


Como tirar manchas de móveis e outras coisas.

13 de março de 2008 Você Mesmo Dica de Trabalhos Domésticos | 45 Comentários »

Tirar manchas é um sufoco na vida da qualquer um e pode significar a perda de uma peça de roupa, a depreciação de um móvel. Veja como tirar algumas das manchas mais comuns.
Móveis
Mancha de Copo: Se a mancha for de apenas de água em móvel de madeira basta embeber um pano com querosene ou azeite [...]


Como se livrar das espinhas, tratamentos para acne

13 de março de 2008 Você Mesmo Dica de Beleza | 113 Comentários »

Os 4 passos
1) Lavar: deve ser feito 2 vezes ao dia, se exagerar pode gerar problemas com o efeito rebote (a pela produz mais sebo para repor a oleosidade).
2) Tonificar: uma vez limpa, ou esfoliação, passa uma loção tônica para ajudar a remover resíduos. (Nada de produtos com álcool, pois depois de um tempo [...]


Tirar manchas de tecido

13 de março de 2008 Você Mesmo Dica de Trabalhos Domésticos | 37 Comentários »

Água morna e vinagre
Serve para manchas de suor em roupas
Vaselina
Tira as manchas de Batom.
Como fazer: passar um pouco na mancha e depois lavar com água morna e sabão
Em tecidos que não dá para lavar, passar apenas um pouco da vaselina, em seguida limpar com cuidado usando um algodão embebido com tetracloreto de carbono (cuidado, pois [...]